El agotamiento es una palabra con la que todos estamos familiarizados. Por la cantidad de veces que se usa, uno pensaría que tiene un significado definitivo. El agotamiento es un término general que indica otros problemas que causan infelicidad. Si existe un escenario que incorpore los cinco porqués de la identificación de problemas, es este.
Los psicólogos definen el síndrome de burnout como un estado psicológico y físico negativo en el que las jóvenes atletas se sienten cansadas, con menor capacidad para rendir bien y menos interesados en practicar sus deportes (2). A pesar del uso generalizado del término "burnout", es importante destacar que el síndrome de burnout severo es bastante infrecuente y afecta solo a un pequeño porcentaje (1-2%) de las atletas adolescentes. Sin embargo, la mayoría de las atletas jóvenes han admitido experimentar niveles de burnout entre bajos y moderados (1). Esta información debería tranquilizar a los entrenadores, ya que el síndrome de burnout severo no es tan frecuente como parece.
Aunque poco frecuentes, los síntomas del agotamiento son reales. Cuando oigo hablar de agotamiento, pienso en jugadoras que antes mostraban interés en una actividad, pero que, en algún momento, perdieron el placer y la motivación para participar. Si la atleta aún disfruta del deporte y quiere practicarlo, pero se siente abrumado, un entrenador dispuesto a invertir su tiempo puede ayudarle a retomar el ritmo y a funcionar con una mentalidad más positiva.
¿Cuáles podrían ser algunos de los problemas que constituyen el síndrome de burnout? Las posibilidades son muchas. Sin embargo, la única manera de que un entrenador lo descubra es profundizando en el problema y encontrando la raíz del malestar de la atleta.
Cómo abordar los síntomas del agotamiento
Primero, busca comprender antes de intentar ser comprendido (6) . He tenido atletas que acudieron a mí sintiéndose agotadas en el voleibol. Como se mencionó anteriormente, el agotamiento no es una condición aislada. Necesitaba invertir tiempo en desentrañar la causa raíz de los sentimientos de la atleta. Para complicar el desafío para el entrenador, el hecho de que el agotamiento en una jugadora no significa que las compañeras de equipo tengan sentimientos similares. Cada jugadora y cada situación son únicas. Al escuchar a las jugadoras, vi momentos en los que sus sentimientos eran legítimos y podían abordarse si modificaba algunos aspectos de mi entrenamiento o programa. Igualmente, hubo otros momentos en los que la atleta necesitó modificar su enfoque para avanzar positivamente.
El máximo disfrute en cualquier actividad llega tras adquirir las habilidades necesarias. No es raro que algunas jugadoras sientan que el juego ya no es divertido. Tom Byer ha sido uno de los principales artífices del auge de la selección femenina de fútbol de Japón (actualmente quinta en el ranking mundial). La perspectiva de Tom cuando las jóvenes jugadoras abandonan el deporte: «La gente dice que se debe al agotamiento, a la presión de sus padres o al sobreentrenamiento, pero una de las principales razones es que se dan cuenta de que no son lo suficientemente buenas, al no haber dominado nunca las habilidades esenciales». Continúa: «Sin jugadoras técnicamente competentes, no importa el sistema, la táctica o la formación que se utilice; los resultados siempre dependerán de las cualidades y características individuales de cada jugadora».
Impulsamos a las jugadoras al entorno competitivo demasiado rápido. Entonces, ¿Qué hace un entrenador cuando las jugadoras están en las etapas de desarrollo de habilidades? Algo que no se debe hacer es lanzarlos a una cancha de voleibol y jugar un partido para ver qué tan buenas son. Eso es una receta para el fracaso instantáneo. También es una receta para destruir la confianza de una niña como atleta y como persona. Hay una diferencia clara entre jugar en los entrenamientos, donde el enfoque está en el desarrollo de habilidades y el aprendizaje del juego, y viajar por todo el país con un equipo de 12 intentando ganar torneos.
Actualmente, en muchos clubes, las jugadoras dedican mucho más tiempo al juego y se arriesgan a sacrificar el desarrollo técnico de las habilidades que les permiten jugar a un nivel superior y disfrutar plenamente del deporte. Dado que en este país la competición es el principal objetivo, ¿Qué ocurre con la jugadora en la banca que no tiene oportunidades competitivas? ¿De dónde proviene su disfrute? Los entrenadores deben centrarse en el desarrollo de las habilidades de todos sus jugadoras y menos en ganar torneos. A medida que las habilidades se desarrollan, los resultados competitivos se darán por sí solos. Este énfasis en el desarrollo de habilidades debería hacer que los entrenadores se sientan más centrados y con un propósito definido en su enfoque de entrenamiento.
Algunas jugadoras pierden de vista sus objetivos personales o de equipo. A veces, estas se confunden y no ven una hoja de ruta que las lleve adonde quieren llegar. Esfuércense por comunicarse con todas las atletas, tanto individual como colectivamente, sobre los objetivos, cómo se evaluarán y su plan para alcanzarlos. Los entrenadores deberían considerar tener una lista de verificación de objetivos individuales y de equipo a corto y largo plazo. Las jugadoras reciben calificaciones cuando demuestran dominio en una técnica específica o al alcanzar los objetivos del equipo. Una lista de verificación brindará a la atleta retroalimentación paso a paso y reflejará visualmente su progreso.
Fomentar un ambiente de retroalimentación positiva . No me refiero a los comentarios de "buen trabajo". Los entrenadores deben esforzarse por seguir el progreso mediante estadísticas para destacar las tendencias de rendimiento a largo plazo. A menudo tomamos estadísticas de los partidos, lo cual está bien, pero tomarlas dos veces al mes en los torneos no proporciona suficiente información para desarrollar tendencias de mejora, y ciertamente no beneficia a la jugadora en la banca. Esfuércense por incluir estadísticas tanto en los entrenamientos como en los torneos. Cuanta más información se registre, más precisas serán las tendencias. Además, la jugadora que no sea titular recibirá retroalimentación sobre su progreso.
Implementar videos para monitorear el progreso . Siguiendo con las tendencias de monitoreo, los entrenadores podrían considerar grabar videos de una jugadora al principio de la temporada para registrar sus habilidades técnicas y luego realizar actualizaciones de video a lo largo de la temporada para monitorear su progreso. El progreso de una jugadora es una retroalimentación esencial tanto para el entrenador como para la jugadora. Una jugadora con una tendencia positiva lo ayudará a mantenerse motivada cuando los entrenamientos se vuelvan más desafiantes. Regale a las jugadoras un "bien hecho" cuando una jugadora mejore. Con este formato de evaluación, todas las jugadoras reciben la misma retroalimentación y el enfoque no se centra en ganar o perder partidos, sino en el desarrollo de habilidades.
La salud física y mental de la atleta es responsabilidad del entrenador . El "elefante en la habitación" es el calendario anual de la atleta. Entre la escuela secundaria y el juego del club, es un compromiso de todo el año. Siempre que se coloca a una atleta joven en un entorno competitivo sin parar, existe el riesgo de fatiga física o mental y lesiones por uso excesivo que afectarán su disfrute de la actividad. Permitir que las jugadoras participen en otros deportes debe percibirse como algo positivo para su desarrollo físico y social a largo plazo, su salud mental y la prevención de lesiones por uso excesivo. Es una opción para los entrenadores del club competir dos o tres fines de semana al mes o comenzar la práctica del club inmediatamente después de la finalización de la temporada. Los entrenadores deben programar descansos significativos en su calendario de entrenamiento para la recuperación física y mental del atleta. Además, los organismos rectores nacionales deben considerar seriamente modificar sus horarios para evitar el compromiso de todo el año de la atleta, especialmente en los niveles de edad joven.
Incorporar "días de juego" en lugar de torneos formales . Si tres o cuatro clubes se reúnen el fin de semana para jugar sets, juegos de estudio o ejercicios de equipo, los entrenadores pueden jugar con todas las jugadoras de forma relativamente igualitaria mientras trabajan en aspectos específicos de su juego sin la presión de ganar. El enfoque está en la mejora. Se sigue llevando la cuenta; las jugadoras compiten, pero el enfoque está en la mejora técnica y del sistema.
Llevar
El agotamiento refleja factores estresantes reales en la vida de una jugadora. El entrenador está en una excelente posición para ayudar a la atleta a progresar positivamente. Sin embargo, el desafío para el entrenador es operar en un sistema, incluyendo los horarios de la escuela secundaria y el club, que deliberadamente impone exigencias de tiempo y rendimiento a la atleta, lo cual puede fomentar los diversos mecanismos del agotamiento.
Al abordar las complejidades del atletismo juvenil, resulta evidente que el agotamiento es más que una simple palabra de moda; es una señal crucial que requiere un entrenamiento y apoyo atentos. Al priorizar el desarrollo de habilidades, fomentar los objetivos individuales y crear un entorno equilibrado, los entrenadores pueden desempeñar un papel transformador en la mitigación del agotamiento. El énfasis debe cambiar de la búsqueda incesante de la competición a cultivar el amor por el deporte. En definitiva, cuando se anima a las atletas a desarrollar sus habilidades en un ambiente de apoyo, es probable que tanto su disfrute como su rendimiento florezcan, sentando las bases para un enfoque deportivo más saludable.
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