Vamos a seguir con el trabajo que empezamos para conseguir mejorar los dos siguientes puntos:
1.- Desplazamiento hacia el Balón.
2.- Enviar el balón hacia su destino.
En este capítulo nos centraremos en el apartado de la DEFENSA, proponiendo ejercicios variados para poder incluirlos en cualquiera de las fases del entrenamiento.
Comenzamos por varios ejercicios muy útiles para el calentamiento o la entrada en calor. Son ejercicios donde el trabajo Técnico esta muy presente, así como los desplazamientos de las jugadoras. Cuando hablamos del TOQUE DE ANTEBRAZOS EN LA DEFENSA es muy importante la PARADA Y ORIENTACIÓN hacía el balón. Es decir no solo es importante desplazarse, sino que ademas hay que pararse antes de golpear y orientarse hacia la zona de destino..
El primer ejercicio que proponemos es TRIÁNGULO. Lo realizamos por tríos y consiste en un desplazamiento defensivo desde la linea de fondo hacia la zona de ataque. Ambos golpeos están orientados hacia la atacante, el primero defensa de un ataque y el segundo de una finta. Al ser tres jugadoras vamos pasando por la red a realizar este golpeo a las compañeras.Pero lo vemos mejor en un vídeo
Triángulo
Este ejercicio es recomendable hacerlo con orientación y desplazamiento por diversas zonas del campo ( próximas a zona 5-4, zona 1-2 y zona 6-3)
Como hemos dicho otras veces, los ejercicios tienen que tener un sentido respecto al juego, por eso les presentamos AMEBA. Este trabajo se puede realizar con colocadora ( esta pensado para que ella ayude) pero no sería necesario. RECUERDEN todos las jugadoras han de saber poner un balón de dedos en cualquier lugar del campo. Es ideal ser 5 jugadoras, pero podemos pensar variantes para 4 y 6 jugadoras.
Ameba
Un ejemplo más sencillo para jugadores de un nivel mas de iniciación.
las infantiles de CV PINTO en este caso utilizan toque de dedos pero de igual forma con antebrazos
Cuando hablamos de desplazamiento y parada antes del golpeo de ataque, pensamos en CUADRADO MÁGICO. Aquí utilizamos como referencia el campo, ya que las cuatro jugadoras se encuentran en zonas 1-2-4-5. Las jugadoras delanteros atacan sobre las defensoras, que tienen que poner el balón sobre zona 8.
Lo interesante del ejercicio son los cambios de zona del balón. Como un balón defendido de zona 4 a zona 1 , se pasa a la otra diagonal, a través de una defensa a zona 8.
Como cada jugadora tiene que realizar dos golpes seguidos ( un toque de dedos a su atacante de la diagonal, un desplazamiento a la defensa desde zona 8 y la propia defensa) es muy metodológico para trabajar DESPLAZAMIENTO-PARADA-ORIENTACIÓN.
En caso de ser mas de 4 jugadoras, el resto pasan a la defensa, incorporándose alternativamente a las zonas 5 y 1 tras los dos toques de sus compañeros. Un ejemplo
Cuadrado Mágico
Si el entrenador quiere dar un poco mas de dinamismo y ritmo al entrenamiento puede pasar a realizar un CARRUSEL DEFENSIVO, donde podemos ir atacando a las jugadoras desde la red. Las combinaciones son múltiples, y les proponemos una sencilla. Ataque sobre las lineas y una finta al centro del campo. La jugadora va pasando por zona 1-8-5
Carrusel Defensivo
CESAR. Utilizaremos la explicación diseñada por Cesar Hernandez del ejercicio.
Primera opción, con toque de dedos.
Segunda opción, con 2 balones
Tercera opción, con ataque
CALIGULA. Utilizaremos la explicación diseñada por Cesar Hernandez del ejercicio.
El último ejercicio puede servir como calentamiento pero también podemos incluirlo en una parte más sintética. Es el tipico ataque defensa en dos campos por la diagonal de zona 4. Se puede realizar por zona 2 y así trabajamos las dos colocaciones y la orientación que trabajamos con cuadrado mágico.
Santomera
Una variante sería INVERTIDO, donde un equipo ataca por zona 4 y otro por zona 2. Están enfrentados como un espejo, y cada uno defiende distintas diagonales., pero enfrentando la defensa a su atacante. Por eso si se ataca por zona 4 en un equipo el otro defiende zona 6-5-4, y si es por zona 2 la defensa se encuentra en zona 6-1-2.
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