En la entrada anterior hablábamos de la importancia que tiene en un deporte tan dinámico como el voleibol que nuestras jugadoras sean ágiles, coordinadas y con buen equilibrio. Además, es necesario que estén preparados para una rápida reacción ante las diferentes situaciones del juego. Por ello, insistimos en que es necesario introducir en nuestros entrenamientos ejercicios donde trabajemos estos aspectos con el objetivo de desarrollar jugadoras eficaces y eficientes en sus movimientos.
En esta entrada, les ofrecemos algunos ejemplos de ejercicios para trabajar estas cualidades en grupo. Bajo nuestro punto de vista, es importante poseer en nuestra base de datos ejercicios que se asemejen a acciones del juego a la hora de trabajar estos aspectos; aunque también es igual de importante hacer que estos ejercicios motiven a nuestras jugadoras. Trabajando en grupo, y dándole un toque de competitividad, podemos crear una atmósfera de trabajo que nos ayude a crear un buen ambiente para el resto de la sesión.
En todos los ejemplos que hoy os desarrollamos, colocaremos a nuestras jugadoras en círculo.
En el primer ejercicio, las jugadoras trabajarán con una pica que sostendrán con un dedo. Desde una posición de alerta, esperarán la orden del entrenador para moverse hacia uno u otro lado, buscando atrapar la pica de la compañera antes de que esta toque el suelo. Como variantes, podemos colocar a las jugadoras mirando hacia el interior o exterior del círculo. Una última evolución muy interesante es colocar a una jugadora en el centro, que llamará a una compañera para que le cambie el sitio mientras el resto del grupo gira hacia el lado que decidamos con antelación.
En el segundo ejercicio, nuestras jugadoras, en una posición defensiva, se colocarán entre cuatro marcas diferentes situadas delante, detrás, a izquierda y derecha de su posición de partida. Las jugadoras compartirán las marcas situadas entre ellos y, a la señal del entrenador, deberán tocarlas o atraparlas antes de que lo haga la compañera.
En el último ejercicio, las jugadoras se situarán como en el anterior, con las marcas colocadas de la misma manera excepto la del frente, que será un cono que pondremos más alejado. Deberá haber un cono menos que jugadoras compongan el grupo. Las jugadoras realizan un skipping bajo, preparadas para desplazarse a la orden del entrenador, volviendo nuevamente al centro tras tocar la marca. Cuando el entrenador indica “conos”, las jugadoras intentan atrapar uno antes que el resto de sus compañeros.
Esperemos que les haya gustado nuestra entrada. Queda pendiente una tercera entrega donde trabajaremos estas mismas cualidades, pero centrándonos en aspectos específicos o roles de juego.
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