Para todas aquellas jugadoras en cada uno de nuestros grupos
de voleibol que buscan crecer y convertirse en las mejores jugadoras, posiblemente
puedan serlo, aquí está nuestra lista ICAD de verificación de cosas en las que debes
concentrarte, ya que son cosas que PUEDES controlar, en lugar de perder tiempo,
energía o enfoque. en cosas que están fuera de tu control, como el resultado o
la conducta de tus oponentes, los árbitros, los fanáticos y muchas otras cosas.
PUEDES CONTROLAR TU:
ESFUERZO: al elegir el deporte de equipo de voleibol, has
optado por renunciar a poder controlar el resultado. Sin embargo, puedes
controlar completamente tu esfuerzo, en la práctica y en el partido. Como les
decimos a todos las deportistas de las diferentes categorías del club ICAD que
entrenamos... No importa si ganamos o perdemos, pero nadie nos va a ganar.
SERVICIO DE VOLEIBOL
¿Cómo puedes mejorar tu saque de voleibol?
Hay seis habilidades básicas en nuestro deporte de toda la
vida, pero solo una está bajo tu control. el SERVIR, Sírvelo dentro y sobre la
red. Puedes controlar el lanzamiento tú misma, hacerlo consistente, y luego
volver a lanzarlo, una y otra vez. Vea este video de salto flotante y muchos
más para desarrollar tus habilidades de servicio.
COMUNICACIÓN: tanto el diálogo interno como la forma en que
hablas con tus compañeras de equipo cuentan. Habla solo en positivo, nunca en
negativo. Elimina palabras como no, no puedo, no lo intentaré y otras que te
debilitan y debilitan a tu equipo, y siempre sé implacablemente positivo,
incluso agrega algo de humor cuando sea un buen momento.
MOTIVACIÓN – Sigue viendo lo mejor. siéntete celosa, en el
buen sentido, de los videos grabados por los padres, ya que cuando estás
aprendiendo, no podías grabar cosas, tenías que verlo en vivo y tomar fotos.
(Sé que no puedes tomar fotos cuando juegas, pero toma muchas fotos, como te
enseñaron tus padres). Estudia lo mejor y conviértete en ti mismo.
ACONDICIONAMIENTO Y DIETA: es tarea, como dicen sabiamente todos
los estudiosos del deporte, y sin embargo, está bajo tu control todo el tiempo.
Como parte del esfuerzo, debes correr durante la práctica, no caminar. Cuando
tengas la opción de elegir entre escaleras o ascensor, elije las escaleras y
súbelas si su carga de libros lo permite. Juega dobles en la arena tan a menudo
como puedas. Come de manera saludable y elije cosas buenas para comer, aunque
sabemos que vale la pena recompensarse con un helado, solo recuerde distinguir
siempre las golosinas, de los hábitos, en lo que comes regularmente.
APRENDIZAJE: es posible que aprendas en las charlas y
sesiones de entrenamiento cómo desarrollar las habilidades motoras más rápido. Puedes
fallar, pero NUNCA es un fracaso, es solo parte del proceso de aprendizaje.
Trabaja duro cuando tu entrenador te esté observando y trabaja más duro cuando
no lo esté. Sea creativa y “prueba cosas” y tienes que saber que cuando haces cosas
nuevas que nunca has hecho antes, te equivocarás. Solo trabaja duro para
asegurarte de que sean errores positivos, en el camino hacia un juego sin
errores, en lugar de errores negativos.
ACTITUD – actitud, actitud. A veces puede que no haya nada
más importante, y nada más que decir, aparte de que las jugadoras experimenten
la sabiduría de otras sobre el tema.
Recuerda, se gana, sin importar el marcador, se juega con
INTELIGENCIA, no con una pelota de voleibol, y aquellas que mantienen una
actitud positiva, resolutiva, amorosa por el juego, GANAN, sin importar el
marcador.
LIDERAZGO: es creer en nuestras compañeras de equipo, lo que
todas podemos hacer y controlar. Sé la primera en reconocer a tus compañeras de
equipo después de una derrota, tanto la colocadora como la defensora, porque
sabes que se necesita un EQUIPO para llegar al punto de poder anotar la mayor
cantidad de puntos. Sigue construyendo, enseñando y apoyando a cada compañera
de equipo, con compasión y pasión, y sea una líder tanto dentro como fuera de
la cancha.
METAS - Hacer metas personales y de equipo. Una victoria o
una derrota no cambia el control de tus objetivos, si los estableces de manera
realista y haces cosas todos los días para alcanzarlos. Fíjalos y trabaja en
ellos para controlar las metas que buscas alcanzar. Configúralos para la
práctica, los partidos y en la vida diaria; solo recuerda que la mayoría de los
objetivos son pasos hacia objetivos finales más grandes.
PRÁCTICA DELIBERADA: recuerda las lecciones que vas
aprendiendo, algo que practicaste a diario. No es suficiente practicar, DEBES
practicar concentrada en esas preciosas dos horas con tus compañeras de equipo
y preguntarte, ¿fue bueno o malo, y cómo debería hacerlo mejor la próxima vez?
Puedes controlar tu dedicación y compromiso para practicar con total
concentración. A esto lo llamamos práctica consciente o práctica deliberada.
Porque en la práctica, y en cada juego que juegas, el ÚNICO punto que tienes la
oportunidad de "controlar" es el siguiente. No es el último, ya está
hecho. No dos puntos a partir de ahora, ese es el futuro. Este SIGUIENTE punto
con un enfoque aquí y ahora. Es este tipo de enfoque consciente, un punto a la
vez, lo que te ayuda a tener éxito.
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