TRABAJO TÉCNICO EN LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

 Les vamos a mostrar varios videos donde se pueden trabajar a la vez distintos aspectos técnicos del juego para su mejora.  Dividimos el grupo en dos, Grupo1: receptoras-liberos-opuestas en un lado de la cancha y en el otro Grupo2: colocadoras-centrales

Empecemos por Grupo1.

Cada jugadora realiza series de repetición sobre la plataforma de golpeo de antebrazos.

  

Avanzamos. Uno de los problemas que se habían detectado en problemas anteriores, algunas jugadoras golpean el balón con una postura mas alta de la normal. Por eso nos ayudamos de otro balón, el cual nos hace recordar que tenemos que estar "en una posición baja" para el golpeo.

 

No solo estar en esa posición, también dejarnos el balón delante para una mejor contacto con nuestra plataforma. La ayuda de un aro de gimnasia rítmica facilita esto. Mírenlo.

Algunas jugadoras separan los antebrazos tras el golpeo al balón, un pequeño error que dificulta esta técnica. Una pelotita de tenis sobre los codos lo impide y nos hace avanzar. 

Con la pelotita podemos trabajar el golpeo de frente o también el lateral. Les mostramos varios videos de dicho trabajo

  

 

  

Otro de los problemas es cuando el contacto con el balón lo realizamos de forma lateral. Algunas jugadoras estaban teniendo problemas de que el balón las sobrepasaba y entonces BATEABAN. Con la ayuda de un banco sueco proponemos estos ejercicios que nos ayudaran en la corrección de esta técnica.

  

y por último ese balón que nos bota a un metro de nosotras por no mover los pies. Una banda elástica y la ayuda de una compañera puede ayudarnos poco a poco es su mejora.

En el otro lado de la cancha el Grupo2 trabaja lo siguiente.

Comenzamos una rutina de colocación  tras free de las centrales. En este caso el pase a Z2 de la colocadora en Z3 y un pase a Z4 de la colocadora de Z2. Si se mejora el toque de antebrazos de las centrales podemos realizarlo con 2 balones (necesitamos para ello 3 centrales mínimo)

  

Veamos esa versión de carrusel con 2 balones propuesta antes

Se estaba teniendo algún problema con la coordinación de la batida entre los centrales y la colocadora. 

La entrenadora lanza un balón free a las centrales y estas entran al ataque tras pasárselo a la colocadora. 

Aquí les muestro solo uno de los trabajos, la cámara jugo una mala pasada y no grabo el último.

En el video tras free entran corta (el que se ve) o pistola (alma) mientras la colocadora realiza un pase a Z2 simulando una fast o bti ( la otra colocadora le va indicando como se queda la bola para su corrección, ya que se encuentra en Z2  --si esta subida a un banco mira mejor la altura---)

El que no se grabo sería: una colocadora se sitúa como si fuera un ataque pistola o alma, y las centrales entran tras el golpeo del free a una batida por detrás a una pierna (fast o bti)

El balón de la segunda colocadora se pasa a la entrenadora y las centrales van rotando. 

Y por último, algunas centrales tiene el ataque muy blando o menos fuerte que otras. Ese GOLPE DE MARTILLO que deseamos que tengan, no aparece todavía. Vamos a practicarlo. En otra instalación, tenemos plataformas y  realizan subida en ella la central simulando mejor el gesto.

  

Esta rutina perfectamente diseñada nos puede llevar de 35-40 minutos, para luego realizar un ejercicio sintético que englobe los aspectos trabajados por los dos grupo. A partir de aquí juego , puntuando los aspectos principales que hemos diseñado y a esperar que el agua cale en nuestras jugadoras.