Si quieres jugar mejor en la noche del juego, debes tener sesiones de entrenamiento productivas y eficientes. Esa es una declaración de "obviedad". El desafío es cómo crear sesiones de capacitación productivas. Quiero proporcionar componentes de una sesión de capacitación productiva que valoro. No hay duda de que hay muchos formatos de práctica por parte de entrenadores exitosos. Lo que he enumerado a continuación ha funcionado para mí, sin juzgar lo que hacen otros entrenadores dentro de su entorno de práctica.
Trae la energía
Lo más importante que puede hacer un entrenador es proporcionar una atmósfera de práctica positiva. La palabra "positivo" a menudo se convierte en un cliché de entrenador. Con demasiada frecuencia, bajo el paraguas de ser positivo, el entrenador ignora los errores mentales, la falta de concentración, no escuchar, etc. En este formato, la práctica puede caer bajo la definición de positivo, pero la sesión tampoco será productiva. El entrenamiento puede ser intenso, enfocado, exigente sin ser negativo, crítico y agobiante. He llegado a esta conclusión después de haber sido negativo y oneroso con demasiada frecuencia en mi carrera.
El entrenador es responsable del entusiasmo en la práctica. Si el entrenador espera que los jugadores tengan mucha energía en la práctica, debe reflejar esas expectativas. No tengas expectativas para los jugadores que no tienes para ti mismo.
Tener un plan
Cada práctica debe tener objetivos específicos. El contenido de la práctica debe reflejar esos objetivos. Los entrenadores que ingresan a una sesión de entrenamiento sin un plan están rogando por un "choque de trenes" de una sesión. Un entrenador puede modificar el plan según lo dicten los acontecimientos. ¡Pero ten un plan!
Asegúrese de que los jugadores conozcan los puntos de énfasis para ese día o semana. Muchos entrenadores diseñan prácticas basadas en incrementos de tiempo. Prefiero planificar mis actividades en función del número de contactos exitosos (10 buenos pases seguidos). Cualquier formato o una combinación de ambos formatos es aceptable. Asegúrese de que las actividades estén bien pensadas y escritas.
Movimientos del Juego
La capacidad de moverse correcta y eficientemente en la cancha es un requisito previo para el desarrollo de habilidades. Si uno examina los movimientos críticos del juego, los jugadores deben poder correr hacia adelante/atrás, arrastrar los pies, saltar, moverse en el aire, aterrizar con seguridad, lanzar, atrapar y dominar varias posturas. Enfatizar estos elementos exige que el entrenador sepa cómo enseñar los movimientos de manera efectiva. Es un error suponer que los jugadores llegarán a su gimnasio ya expertos en estos movimientos críticos.
Estoy bastante seguro de que si examina cómo corren sus jugadores y compara su forma con la de los atletas que trabajan con el entrenador Stucky en el siguiente video, verá una amplia variedad de técnicas de carrera. Es importante que no solo para correr, sino también para todas las habilidades de movimiento, los atletas aprendan la técnica correcta.
El entrenador debe planear trabajar en estos movimientos durante el calentamiento y las actividades relacionadas con el juego. Cuando aprendo los movimientos por primera vez, es posible que no tenga una pelota involucrada en una actividad. Pero trato de incluir una pelota lo más rápido posible en todas las actividades donde el movimiento es el enfoque. Destacaría especialmente la mecánica del aterrizaje, tanto sobre un pie como sobre dos pies. El aterrizaje es una habilidad a menudo ignorada. Sentar una base de habilidades fundamentales de aterrizaje contribuirá en gran medida a prevenir posibles lesiones. Lo mismo ocurre con la mecánica de lanzamiento correcta. Las malas habilidades de lanzamiento eventualmente serán un factor en las lesiones del hombro. Baste decir que la instrucción adecuada de estos movimientos es esencial para fomentar un alto nivel de juego y prevención de lesiones.
Administre el tiempo de manera eficiente
Desea proporcionar a los jugadores el mayor tiempo posible para adquirir las repeticiones necesarias para mejorar sus habilidades. Con ese objetivo en mente, un entrenador puede ahorrar mucho tiempo si tiene simulacros/actividades, equipos/compañeros, asignaciones de cancha, cómo se califica un simulacro, escritos con anticipación. El entrenador puede poner esto en una pizarra para que todos lo vean o tenerlo en su plan de práctica, pero no querrás perder el tiempo descifrando equipos o practicando la organización sobre la marcha. Siguiendo con el tema de la gestión del tiempo, evita detener una actividad de doce jugadores para hablar con un jugador o para pontificar al grupo sobre cuánto sabes sobre el juego.
¡Cuanto más tiempo para las repeticiones, mejor! Si necesita hablar con un jugador, sáquelo de la cancha para hablar mientras continúa la actividad. Una recomendación que suelo hacer a los entrenadores es que graben en vídeo una sesión de entrenamiento y se evalúen a sí mismos. Tome nota de la frecuencia con la que se detiene un ejercicio para que el entrenador hable. ¿Cómo se gestiona el tiempo entre ejercicios? ¿Cómo se gestionan los descansos para tomar agua? No es raro que los entrenadores se sorprendan por el tiempo perdido en el entrenamiento. El ex entrenador de la Selección Nacional de EE. UU., Toshi Yoshida, haría que los jugadores tomaran descansos para tomar agua en grupos pequeños. Mientras un grupo tomaba un descanso, los otros jugadores continuaban practicando. El entrenador debe asegurarse de que los descansos para beber agua no se transformen en reuniones sociales.
La repetición es la clave
Planifique todas las actividades con la repetición en mente. Evite las filas largas, el ritmo lento, etc. Si quiere jugar rápido, necesita entrenar rápido. En general, cuando realice una actividad de habilidad, nunca tenga más de cuatro jugadores esperando en fila. Organice ejercicios para tener cazadores de pelotas, limpiadores de piso, anotadores, etc. Todos los jugadores deben tener un papel en cada actividad.
Desea que las actividades sean lo más parecidas a un juego posible sin sacrificar las repeticiones. Los entrenadores deben ser conscientes de los contactos individuales con la pelota de los jugadores. Muchas veces en actividades multijugador, algunos jugadores no reciben los contactos necesarios para mejorar. Para promover la repetición enfocada, uso un concepto que llamo “aleatorio controlado”. En estas actividades, escribo algunos contactos para garantizar que las habilidades o jugadores enfocados reciban la repetición necesaria.
Por ejemplo, si el enfoque es el ataque del lado izquierdo, jugamos 6v6 con solo los atacantes del lado izquierdo capaces de rematar. Luego, el entrenador puede proporcionar comentarios específicos a los atacantes del lado izquierdo, con oportunidades inmediatas para que el atacante repita la habilidad y haga correcciones. Puede agregar capas adicionales al aspecto "controlado". Por ejemplo, un jugador específico hace todo el saque y servirá a un jugador o zona específica. En este formato, el entrenador se asegura de que se consigan las repeticiones necesarias para la mejora de todos los jugadores.
Tan crucial como la repetición es para el aprendizaje, asegúrese de que las repeticiones sean un desafío para el jugador. Los jugadores mejoran más cuando el entorno los empuja al límite de sus habilidades.
La retroalimentación de calidad es esencial para el proceso de aprendizaje
Hay muchas formas de retroalimentación. Desafortunadamente, la mayoría de los entrenadores confían principalmente en la retroalimentación verbal. Aunque verbalizar la retroalimentación tiene su lugar, sin duda existen otros métodos de comunicación que pueden ser igualmente efectivos cuando se comunica con su atleta. El uso del video está subutilizado, el lenguaje corporal (cuidado con este), las estadísticas, ganar y perder, son formas en que se puede presentar la información a los jugadores. Cómo y cuándo va a proporcionar retroalimentación debe ser un aspecto de su plan de práctica.
Un método de retroalimentación que no se usa lo suficiente es la autoevaluación del jugador. Haga que el jugador mire un video de la práctica o la competencia e informe al entrenador sobre lo que vio. No es raro que el jugador sea más crítico con su desempeño. Sobre el mismo tema, pídales a los jugadores que se brinden retroalimentación a sí mismos. A veces, hacer preguntas directas sobre un evento permitirá que el jugador se brinde comentarios a sí mismo.
Evaluación/Prueba
Los estudios demuestran que es valioso un examen oral o escrito del material que el atleta debe saber. Antes de que un jugador pueda ejecutar un plan de juego o una habilidad, necesita conocer los componentes críticos de lo que se espera. Soy muy socrático en mi rutina de práctica con muchas preguntas y respuestas para alentar al atleta a participar mentalmente en la práctica o las reuniones. Soy un gran fanático de brindar información a los jugadores antes de las prácticas o reuniones, y luego interrogarlos verbalmente sobre el contenido proporcionado.
Mi opinión general es que las malas prácticas suelen ser culpa del entrenador. No estar preparado o no tener un buen sentido del equipo conducirá a un desempeño deficiente. El entrenador de baloncesto del Salón de la Fama, Pat Riley, dijo una vez que necesitaría tres horas para planificar una práctica de tres horas. No estoy seguro de que ese enfoque se aplique a la mayoría de las situaciones de la escuela secundaria. Sin embargo, la persona más preparada en el gimnasio debe ser el entrenador.
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