¿Se han fijado en que muchas jugadoras de club llevan las rodilleras en las espinillas? No lo entiendo del todo, porque apoyarse en una o ambas rodillas es fundamental para ampliar el rango de movimiento y el control del balón. ¿Quizás sería buena idea que las rodilleras protegieran las rodillas? Antes era de los entrenadores que desaconsejaban apoyarse en las rodillas y siempre prefería que las jugadoras movieran los pies hacia el balón. Mi perspectiva sobre apoyarse en las rodillas ha cambiado bastante. Sigo queriendo que las jugadoras muevan los pies, pero en algunas situaciones es necesario apoyarse en las rodillas.
Como entrenadores, debemos enseñar a las jugadoras a sentirse cómodas en diversas posturas. El juego es muy impredecible y el balón les llegará desde distintos ángulos y con diferentes trayectorias. Las jugadoras se sienten bastante cómodas con balones que llegan a la altura de la cintura. No se sienten tan cómodas con balones bajos o altos. Centrémonos en el balón bajo que llega a una pasadora o a un defensora.
La capacidad de arrodillarse es fundamental para jugar balones que caen cortos en la recepción o que se dirigen hacia delante o hacia fuera de los pies de la defensora. Bajar las caderas y la plataforma bajo el balón amplía el área de cobertura de la pasadora/defensora, a la vez que mejora el control del balón.
Tres técnicas facilitan esta acción. La primera es la «recepción con colapso», que se utiliza al recibir un balón potente que cae frente a la defensora. El objetivo de esta técnica es empujar el balón con los antebrazos para dirigirlo hacia arriba en lugar de que pase por encima de la red. Para ello, la jugadora debe flexionar los tobillos y las rodillas mientras impulsa las caderas hacia adelante.
La segunda técnica es el impulso con la rodilla. Este se utiliza al recibir un saque corto o un ataque con cambio de velocidad. El impulso con la rodilla permite que la plataforma de pase quede debajo del balón y facilita que la jugadora se levante rápidamente.
El siguiente video se centrará en las técnicas de empuje con la rodilla y de apoyo en el suelo. https://youtu.be/NZdeQt58yUs
La última técnica es similar al colapso, pero se utiliza al recibir ataques potentes fuera de los pies de la defensora. La llamo "empuje de espinilla" o "colapso lateral". Con demasiada frecuencia, un ataque fuera de los pies de la defensora termina con la pelota fuera de la cancha o por encima de la red. Al controlar las caderas y el torso, la defensora puede llevar la pelota de vuelta al centro de la cancha para un ataque de transición. https://youtu.be/v5gzhm_F53s
Recomiendo a los entrenadores que dediquen tiempo a practicar todas estas técnicas para ampliar la cobertura de la cancha de las jugadoras y, al mismo tiempo, mejorar su control del balón. Por supuesto, las jugadoras deberán subirse las rodilleras.
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