TRES IDEAS

 

Cita de hoy: “Por mucho que entrenes, alguien entrenará más duro. Por mucho que corras, alguien correrá más duro. Por mucho que lo desees, alguien lo deseará más. Yo soy ese alguien.” – Steve Prefontaine, corredor de larga distancia

Idea n.° 1: Usar el método "Flip-Flop" para realizar ejercicios eficientes y maximizar el aprendizaje . Detesto las largas filas donde las jugadoras esperan eternamente entre toques. El método "Flip-Flop" es como organizo las diferentes actividades de práctica y se basa en algunos conceptos clave de aprendizaje. Primero, la retroalimentación debe ser inmediata y específica. Segundo, las jugadoras deben usar esa retroalimentación rápidamente; no puede haber un gran lapso de tiempo entre contactos. Y tercero, el aprendizaje se retiene mejor cuando hay un pequeño espacio entre repeticiones. Por ejemplo, realizar tres series de cinco saques es mucho mejor para el aprendizaje y la retención que realizar quince saques seguidos.

Así es como funciona el ejercicio de intercambio de saques con doce jugadoras. Los divido en tres grupos de cuatro. El Grupo Uno son las sacadoras: dos sacan por la línea desde la zona 1 y dos desde la zona 5. Una persona saca mientras su compañera lanza las pelotas. Las sacadoras golpean cinco pelotas y luego cambian con su compañera. Hacen tres series de cinco. El Grupo Dos son las receptoras: dos en la zona 1 y dos en la zona 5. Pasan cinco pelotas y luego cambian con su compañera. El Grupo Tres son las receptores. Apuntan para las receptoras y se aseguran de que las sacadoras nunca se queden sin pelotas. Después de quince saques, los grupos rotan. Puedes cambiar los saques de recepción por la línea o cruzados, como quieras. Organizar los ejercicios de esta manera les da a las jugadoras retroalimentación inmediata y mantiene las repeticiones.

Idea n.° 2: ¿Has considerado la posibilidad de tener una capitana de banquillo? La base de un programa de clase y la disciplina del equipo comienzan con los pequeños detalles. Siempre he tenido a alguien que no suele jugar y que asume el rol de capitana de banquillo. Esta jugadora se encarga de que el banquillo luzca impecable: pelotas de calentamiento preparadas, botellas de agua organizadas, etc. También gestiona el comportamiento en el banquillo, asegurándose de que todas presten atención, apoyen a sus compañeras y estén listas para entrar en cualquier momento. En todos los equipos hay una jugadora cuyas habilidades no le garantizan mucho tiempo en la cancha, pero que ama el programa y quiere asegurarse de que siempre esté representada con clase.

Idea n.° 3: Contar las repeticiones individuales en la práctica . De vez en cuando, pídale a un asistente o entrenador que cuente cada contacto que cada jugadora tiene en la práctica. Por ejemplo, en los partidos de entrenamiento, la mayoría de los saques van al centro de la cancha, por lo que la receptora acumula muchísimas repeticiones mientras que las jugadoras a su lado tienen muchas menos oportunidades. De manera similar, en los partidos de entrenamiento, es probable que la armadora esté pasando el balón a su mejor rematadora para ganar el punto, mientras que las demás ansían oportunidades. Esto sucede con todas las habilidades.

Así que aquí está lo que hay que hacer. Primero, cuenta los contactos y presta atención cuando las jugadoras no reciben los contactos necesarios para mejorar. Segundo, planifica tus actividades para que todas tengan las repeticiones necesarias para mejorar. Tal vez el primer set en un ejercicio de 6 contra 6 deba ir a una atacante central, o todos los saques deban ir a una atacante de primera línea. Yo uso un ejercicio llamado "Bombardear a la amiga" donde todos los saques deben ir a la líbero. No importa cómo lo organices, solo presta atención a cuántos toques recibe cada jugadora.

Video de la semana : Cómo organizar el objetivo de pase para tu ataque.  Algunos entrenadores prefieren que el objetivo para sus pasadores esté en el tercio derecho de la cancha. Otros prefieren pasar al centro de la cancha. En este video, analizamos las ventajas y desventajas de ambas opciones. https://vimeo.com/1104755747?fl=tl&fe=ec.