“No has enseñado hasta que hayan aprendido”
~John Wooden
Si quieres que tus jugadoras aprendan y retengan el aprendizaje, debes aumentar la dificultad. Con "mayor dificultad" no me refiero necesariamente a un mayor desafío físico. Muchos estudios indican que el aprendizaje es más duradero si existen retos que lo compliquen.
Es normal que en la vida busquemos el camino de menor resistencia. La mayoría preferiríamos que el aprendizaje fuera sencillo. Desafortunadamente, para muchos entrenadores, ese camino consiste en realizar muchos partidos de práctica. Sin duda, los partidos de práctica tienen su valor. Sin embargo, con demasiada frecuencia, estas sesiones carecen de concentración por parte de las jugadoras y de retroalimentación por parte del entrenador. Se espera que, al jugar, las jugadoras mejoren sus habilidades. No obstante, enseñar y aprender son procesos más complejos que simplemente jugar.
Para que sean útiles, las actividades prácticas deben incluir tanto enfoque como retroalimentación. Las atletas trabajan en aspectos específicos del juego. El entrenador proporciona retroalimentación. A medida que la jugadora progresa, puede comenzar a brindar su propia retroalimentación en función de los resultados.
A continuación, he enumerado algunos conceptos que mejorarán el proceso de aprendizaje de sus jugadoras. Al escribir sobre estos puntos clave, puedo abordar la realidad o la idealización. La idealización contempla jugadoras con habilidades similares, mucho tiempo para entrenar y pocas jugadoras en la cancha. Sin embargo, en la realidad, los entrenadores disponen de aproximadamente dos horas de entrenamiento con muchas jugadoras en la cancha, de distintos niveles de habilidad. Haré todo lo posible por ser realista.
Conviene ofrecer algunas definiciones útiles.
Entrenamiento en bloques : trabajar en una sola habilidad con muchas repeticiones. Un ejemplo de entrenamiento en bloques podría ser sacar 15 pelotas usando conos como objetivos. Algunos entrenadores se oponen rotundamente a esta forma de práctica, ya que no reproduce las actividades de un partido. No me opongo tanto al entrenamiento en bloques como algunos entrenadores; sin embargo, no recomendaría una práctica compuesta exclusivamente por actividades en bloques.
Entrenamiento aleatorio : dado que el juego es aleatorio e impredecible, las actividades de práctica deben reflejar su naturaleza. Existe abundante evidencia que indica que este tipo de entrenamiento produce resultados positivos y duraderos. Sin embargo, es importante que el entrenador supervise que todos las jugadoras reciban suficientes repeticiones para facilitar el desarrollo de sus habilidades. En el mundo real del voleibol de club o de academia, hay muchas jugadoras en la cancha, por lo que es fundamental estar atento a las oportunidades para que cada jugadora desarrolle sus habilidades.
En una práctica productiva, tanto las actividades programadas como las aleatorias tienen cabida. También puedes experimentar con lo que yo llamo actividades "controladas-aleatorias". Hablaremos de eso más adelante.
Enfócate en aspectos específicos de una habilidad : A medida que las jugadoras perfeccionan sus habilidades, deben centrarse en un aspecto específico. Estoy seguro de que la nadadora olímpica Katie Ledecky no va a la piscina pensando simplemente en "nadar". No me cabe duda de que se centra en el ritmo del entrenamiento, en los aspectos técnicos de los giros, la mecánica de la brazada, etc. Las jugadoras de voleibol deberían tener un enfoque similar. El entrenador debe estar al día en sus conocimientos sobre las habilidades para brindar la orientación adecuada. Estoy seguro de que este mayor enfoque en una habilidad repercutirá en el rendimiento general durante los entrenamientos.
Flip/Flop- No me gustan las filas largas en ninguna actividad. En relación con el aprendizaje, esperar en una fila larga dificulta que la jugadora mantenga la concentración. Rara vez tendré más de tres o cuatro jugadoras en la fila cuando dirijo un ejercicio. Si les doy retroalimentación sobre su técnica de remate, repiten la habilidad mientras la tienen fresca. Si hay diez jugadoras en una fila de ataque, cualquier retroalimentación que les des se olvidará cuando tengan otra oportunidad de atacar. Las jugadoras que no participan directamente en un ejercicio están persiguiendo pelotas, introduciéndolas en la cancha, recibiendo retroalimentación del entrenador mientras se preparan para su turno, etc.
Ritmo : Si quieres que tu equipo juegue rápido, necesita entrenar rápido. Mantén un ritmo razonablemente rápido en todas las actividades. El ejercicio debe estar organizado para realizar tantas repeticiones como sea posible en el tiempo limitado que tienes con tus jugadoras. Gran parte de la retroalimentación debe ser espontánea. Evita detener una actividad para hablar. Si necesitas hablar con una jugadora en particular, apártalo y deja que la actividad continúe.
Deja espacio entre repeticiones : utilizando el concepto de Flip-Flop, es más beneficioso para el aprendizaje realizar cinco series de diez saques que cincuenta saques consecutivos. Aprovecha el tiempo entre series para dar retroalimentación, ver un video de repeticiones anteriores, consultar estadísticas o correr tras las pelotas.
Integrar otras actividades : la esencia del juego radica en conectar las habilidades. Puedes partir de un ejercicio de recepción de saque bloqueado de la siguiente manera:
- Servir recibir representantes
- Pase para atacar
- Pase de ataque contra bloqueo
- Pase al ataque contra un bloqueo y defensa del equipo
- Pase al ataque contra la defensa del equipo, reciba un balón libre para atacar de nuevo.
Aunque tu principal objetivo como entrenador sea el pase, poco a poco vas conectando otros aspectos del juego.
Acepta el desafío : Bajo el objetivo de ayudar a la atleta a alcanzar el éxito, la tendencia es simplificar la práctica. Por lo general, si las jugadoras no se esfuerzan un poco (es decir, si su rendimiento no se ve afectado), probablemente no estén participando de una manera que les permita comprender y asimilar el juego de forma significativa y a largo plazo. Por ejemplo, rara vez realizo actividades cronometradas en los entrenamientos. Prefiero ejercicios o prácticas que se basen en un número específico de contactos exitosos. Por ejemplo, cinco saques desde la zona 1 a la zona 5 entre el receptor y la línea lateral. Para aumentar el desafío, se pueden proponer cinco saques consecutivos. Basar las actividades de práctica en el éxito fomenta la concentración y fortalece la confianza de la jugadora al completar la tarea.
Actividades controladas y aleatorias: El voleibol es una actividad muy impredecible. Las jugadoras aprenden más en actividades que se asemejan al juego. Por lo tanto, gran parte del entrenamiento debe incorporar la naturaleza impredecible del juego. Las jugadoras necesitan adaptarse a los eventos, leer la jugada, elaborar estrategias, ejecutar habilidades, etc. Sin embargo, si nos basamos en partidos de práctica de 6 contra 6, es posible que una jugadora no reciba las repeticiones necesarias para mejorar. Intento planificar la mayoría de mis actividades de práctica para trabajar en un aspecto específico (ataque de transición) o permitir que una jugadora trabaje en una habilidad específica (saque de zona 1 a zona 1). Por ejemplo, si el enfoque está en el ataque tras cambio de saque, estableceré parámetros de puntuación, como que el ataque debe cambiar de saque tres veces consecutivas para anotar un punto y rotar. O, otro ejemplo, si quiero que una jugadora trabaje en la recepción del saque, se le indica al equipo contrario que todos los saques deben ir a esa jugadora. Así, la receptora recibe muchas repeticiones y las sacadoras trabajan en la precisión del saque. El resto del punto se desarrolla de forma normal.
Las pruebas , al obligar a las jugadoras a recordar información específica sobre habilidades o sistemas de equipo, son beneficiosas para el aprendizaje. Realizo cuestionarios aleatorios sobre temas que deberían dominar. Generalmente, estos cuestionarios son orales y se realizan durante las reuniones de equipo. Por lo general, las jugadoras no quieren quedar mal en ese entorno, así que asumen una mayor responsabilidad para aprender el material necesario.
Al planificar tus actividades prácticas, puedes poner en práctica algunos de estos conceptos y compartir tus observaciones conmigo. ¡Mucha suerte con tu entrenamiento!
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