Muy pocos discutirían la importancia de la repetición en el proceso de aprendizaje de una habilidad. Sin embargo, la repetición en sí misma no es la clave. La naturaleza de la repetición es relevante para el proceso de aprendizaje. La repetición sin sentido no fomenta la mejora. La repetición sin pensar simplemente confunde la actividad con lograr algo.
El siguiente video muestra al tenista superestrella Rafael Nadal en una sesión de entrenamiento. Mientras mira el video, verá muchas repeticiones de un golpe de fondo de derecha. Si termina una jugada, un entrenador ingresa otra bola. Ningún jugador está intentando anotar. La atención se centra en el golpe de fondo de derecha. Entonces, en poco tiempo, Nadal golpeará aparentemente cien golpes de derecha. ¿Es este tipo de repetición un uso inteligente del tiempo?
Los entrenadores están familiarizados con los términos entrenamiento "bloqueado" versus "aleatorio". Una definición rápida de entrenamiento bloqueado podría ser repetir la misma habilidad con solo una ligera variación. El video de Nadal demuestra un ejemplo de entrenamiento bloqueado. Por el contrario, el entrenamiento aleatorio proporciona variación en las habilidades al no repetir secuencialmente la misma habilidad. Colocar el mismo ejercicio de Nadal en un entorno más aleatorio haría que los jugadores intentaran anotar haciendo diferentes golpes y moviendo a su oponente por la cancha.
Muchos entrenadores han sido adoctrinados con la creencia de que todo entrenamiento bloqueado es una pérdida de tiempo límite. El juego es aleatorio; por lo tanto, cuando se enseñan habilidades, todas las actividades deben ser de naturaleza lúdica y aleatoria. Cualquier actividad que no sea de esta naturaleza no es un uso inteligente del tiempo. Los entrenadores de voleibol de esta doctrina creen que la pelota debe pasar por encima de la red; debemos recibir de un servidor vivo; nunca hay un rol del entrenador para introducir balones, etc. Desafortunadamente, muchas veces la aleatoriedad de un ejercicio no permite la repetición individual necesaria para la mejora.
Gran parte de la literatura actual indica que la retención y el desarrollo de habilidades más duraderos ocurren en un ejercicio que es de naturaleza más aleatoria. Aunque el progreso puede ser más lento en un entorno de ejercicios aleatorios, el desarrollo de habilidades y la tasa de retención son generalmente mayores. Por lo tanto, ¿debería desalentarse el entorno bloqueado en el que trabajaba Nadal? ¿Bien? ¡No tan rapido!
Hay otro aspecto del proceso de aprendizaje que a menudo se ignora pero es crítico. Mi mejor conjetura fue cuando Nadal trabajó su golpe de derecha en un entorno bloqueado; no estaba golpeando golpes de derecha sin pensar. Tal vez hubo un aspecto técnico del golpe de fondo en el que se centró. O colocando más topspin en el ataque, o tal vez un contacto más consistente. Independientemente del enfoque específico, estoy suponiendo; había un foco.
Así entra el tercer actor en este drama: el concepto de práctica deliberada.
No importa qué materia enseñes; las diferencias en el desempeño de los estudiantes se ven afectadas por cuánto se dedican a la práctica deliberada. Los investigadores que han investigado el desempeño de expertos y novatos han descubierto distinciones importantes entre la práctica deliberada y otras actividades, como el juego o la repetición.
“La práctica deliberada no es lo mismo que la repetición de memoria. La repetición de memoria, simplemente repetir una tarea, no mejorará por sí sola el rendimiento. La práctica deliberada implica atención, ensayo y repetición. La práctica deliberada conduce a nuevos conocimientos o habilidades que luego pueden convertirse en conocimientos y habilidades más complejos”. (Campitelli & Gobet, 2011).
Estos cuatro elementos son componentes esenciales de la práctica deliberada.
La práctica debe ser intencional, con la atleta obsesionada con aspectos específicos del desarrollo de una habilidad o sistema de equipo . Esto requiere que el entrenador y la atleta colaboren en los componentes importantes de la habilidad y trabajen incansablemente para perfeccionar cada uno de los componentes. Usando el ataque de remate como ejemplo, considere todas las partes del cuerpo en movimiento para atacar correctamente la pelota. Agregue la variable de golpear una pelota que se mueve. Debe haber un enfoque en los componentes de la aproximación, el salto, el movimiento de los brazos y el aterrizaje. Con cada intento, la atacante debe concentrarse en un aspecto específico de la habilidad.
Debe haber un 100% de esfuerzo y concentración. Para que ocurra una mejora significativa, la atleta necesita tener un tremendo enfoque en la tarea.
El momento y la calidad de la retroalimentación son críticos. La retroalimentación debe ser inmediata y contener información relevante. Esto requiere que el entrenador tenga experiencia en los diversos componentes del juego y la capacidad de comunicar estos componentes a la atleta.
Usando la retroalimentación, la atleta continúa refinando su ejecución de habilidades. La atleta tomará la retroalimentación y hará un esfuerzo para aplicar la retroalimentación en el desempeño.
Si una sesión de entrenamiento carece de estos cuatro ingredientes de práctica deliberada, no importa si un entrenador implementa actividades bloqueadas o aleatorias. El desarrollo de habilidades de la atleta será marginado. Demasiados entrenadores sienten que la actividad aleatoria es la clave para mejorar. El balón sale rodando y las jugadoras juegan de forma muy desenfocada. Lo que no se entiende es que la actividad es simplemente una herramienta. El entrenador debe inculcar un ambiente donde las jugadoras den un excelente esfuerzo; la atleta tiene un enfoque láser en la mejora de habilidades; la retroalimentación es de la más alta calidad; la jugadora aplicará los comentarios para la mejora continua.
La violinista de talla mundial, Itzah Perlman, habla sobre cómo se puede abordar el proceso de aprendizaje cuando se trabaja en una nueva pieza instrumental.
El video de Nadal demostró un enfoque específico en el golpe de fondo de derecha. Trabajó el trazo de manera enfocada y meticulosa, tal como lo recomendó Itzhak Perlman. Sin duda, a pesar de ser una actividad bloqueada por naturaleza, este tipo de ejercicio tiene valor dentro de una sesión de entrenamiento. Dado que se ha demostrado que las actividades que son algo aleatorias fomentan una mayor retención, las actividades aleatorias deben ser un aspecto importante de la sesión de capacitación. Entonces, ¿Cómo equilibrar las actividades aleatorias con la repetición necesaria para mejorar? El simple hecho es que en una actividad de 6 contra 6, las jugadoras pueden realizar el ejercicio con intentos mínimos de sacar-recibir, atacar o defender un ataque.
Lo que animo a los entrenadores a considerar son actividades controladas al azar por naturaleza. En esencia, usted escribe quién sirve, a qué receptora apunta, a dónde va el juego, etc. Aquí hay un ejemplo de un ejercicio aleatorio controlado.
- 6v6
- El equipo receptor debe salir 3 veces seguidas para anotar un punto y rotar
- La misma servidora cada vez y la servidora debe servir a la receptora/golpeadora LF del oponente.
- La atacante LF debe golpear la primera bola. Después del primer ataque, las colocadoras pueden colocar a cualquier atacante para ganar la jugada.
- Si un equipo no saca 3 veces consecutivas, el oponente tiene la oportunidad de recibir y sacar 3 veces.
- El equipo que gire seis veces primero es el ganador.
¿Cuáles son los beneficios de este tipo de práctica? Primero, hay repetición en áreas específicas del juego. La servidora tiene múltiples oportunidades para servir a la zona 5 (receptora LF); el LF recibe repeticiones de pase, luego ataca el primer set; las bloqueadoras de RF y MF practican moverse para bloquear el ataque de LF; el LI obtiene práctica defendiendo el tiro cruzado, etc. En segundo lugar, aunque hay un guión para la actividad, todavía hay aleatoriedad. La servidora puede servir corto o profundo, la atacante puede hacer cualquier tiro en un esfuerzo por anotar, etc. En tercer lugar, las jugadoras reciben suficientes repeticiones que brindan la oportunidad de mejorar. Este sencillo ejercicio podría modificarse para satisfacer las necesidades del equipo. Quizás cambiar la zona de saque, cambiar el primer ataque, etc. La única limitación es la imaginación del entrenador a la hora de diseñar la actividad. La retroalimentación puede provenir del entrenador, pero quizás más importante, la retroalimentación proviene del resultado de la acción en la cancha. Si el balón se pasa perfecto cada vez, la servidora necesita mejorar. Si la atacante tiene problemas para anotar, quizás necesite desarrollar una mayor variedad de tiros, etc.
A medida que los entrenadores planifiquen su entrenamiento, recomendaría que se centren en implementar los conceptos de práctica deliberada, independientemente de que la actividad esté bloqueada o sea aleatoria. El mero suministro de una actividad no promueve necesariamente la mejora.
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